מה זה אקרויוגה?
אקרו יוגה היא שיטת תרגול זוגי שמשלבת בין עקרונות של יוגה, איזון ותמיכה גופנית לבין אלמנטים מעולם האקרובטיקה.
במקום להתמקד רק בתרגול אישי
כמו ביוגה קלאסית,
אקרו יוגה מבוססת על שיתוף פעולה בין שני אנשים (ולעיתים יותר) - כאשר האחד תומך, השני עף, ויחד הם יוצרים תנוחות שדורשות אמון, תקשורת ותיאום.
זה לא בהכרח ספורט תחרותי וזה לא חייב להיות מופע קרקס.
זו שיטה לתרגל נוכחות, הקשבה גופנית ואמון הדדי - דרך תנועה משותפת.
הקהילה בישראל גדלה כל שנה, ואנחנו גאים להיות חלק ממנה.
מאיפה זה הגיע? היסטוריה בקצרה
אקרו יוגה נוצרה ב-2003, ודי במקרה בשני מקומות במקביל. בקליפורניה, ג'ייסון נמר וג'ני סאוור-קליין
נפגשו במסיבה, ותוך חודש כבר לימדו ביחד את מה שהפך ל-AcroYoga International: החיבור של יוגה, אקרובטיקה ועיסוי תאילנדי.
משם זה התפשט לכל העולם, וגם אלינו לישראל.
הערה חשובה
בתרגילים מסוימים
אפשר לתרגל בלי שומר
כל עוד מרגישים בנוח
ויודעים לשמור על עצמכם במידה והוא יכשל
שלושת התפקידים בתרגול:
רוב תרגולי האקרו יוגה מבוססים על שלושה תפקידים מרכזיים:
-
בסיס (Base) - האדם ששוכב או עומד על הקרקע, ותומך במשקל של הפרטנר. התפקיד דורש יציבות, שליטה בשרירי הליבה והרגליים, ותשומת לב מתמדת לשיווי המשקל של הפלייאר
-
מתעופף (Flyer) - האדם שעף באוויר מעל הבסיס. בניגוד לאינטואיציה, זה דורש יותר לשחרר מאשר להפעיל כוח - זה דורש יכולת לשמור על קו גוף יציב, לסמוך על הבסיס, ולהגיב לשינויים קטנים בשיווי המשקל.
-
שומר (Spotter) - כשמדובר בתנוחות מאתגרות יותר, מצטרף אדם שלישי שעומד לצד הזוג ומוודא בטיחות לאורך כל התנועה.
הסגנונות המרכזיים:
יש שתי דרכים עיקריות לתרגל, וההבדל הוא איפה נמצא הבסיס.
ב-L-Basing הבסיס שוכב על הגב ותומך בפלייאר עם הרגליים והידיים (הגוף יוצר צורה של L, מכאן השם). זה הסגנון שהרוב מתחילים איתו, שמאפשר רצפים ארוכים והקפצות דינמיות,
ובניית יסודות לקראת תרגול בעמידה
ב-Standing הבסיס עומד והפלייאר עף גבוה יותר. זה כבר דורש טכניקה ומגיע לרוב בשלב מתקדם יותר.
גם פה ניתן להגיע לרצפים ארוכים והקפצות, ואף ל Acro-Dance שזה הרמות שמתאימות לעולמות הריקוד
במה זה שונה מיוגה רגילה?
באקרו יוגה התרגול מתבצע ביחד
שאחד מהשותפים נישא פיזית באוויר,
כך שהתלות ההדדית, רמת האמון הנדרשת,
והתחושה הגופנית שנוצרת הן שונות באופן מהותי.
יוגה קלאסית מתמקדת בעיקר בתרגילים שכל אחד מתאמן לבד.
למה אנשים מתמכרים לאקרויוגה?
מעבר לצד הפיזי, יש משהו בתרגול הזה שקשה להסביר במילים לפני שמנסים אותו בפועל: הרגע שבו הגוף של שני אנשים "מדבר" בלי מילים, כשהתיאום קורה מעצמו כי שניכם קשובים לאותו דבר בו זמנית.
הרגע הכיפי הזה שקולטים את העניין והתרגיל עובד
למרות שחשבתם שהוא בלתי אפשרי -
זו הסיבה שהתרגול פופולרי לא רק כפעילות גופנית, אלא ככלי לחיזוק תקשורת ואמון בין בני זוג, חברים, או אפילו הורים וילדים.