אקרו יוגה להורים וילדים: פעילות משפחתית מצחיקה ומחברת

מחפשים פעילות עם הילדים שהיא קצת יותר מעניינת מעוד מסך, ג׳ימבורי או סרט?

אקרויוגה להורים וילדים היא דרך לשלב תנועה, משחק וזמן איכות אמיתי ביחד.

לא צריך להיות גמישים, חזקים או מנוסים ביוגה. צריך רק קצת מקום, משטח נוח ורצון לנסות משהו חדש.

מה זה אקרו יוגה להורים וילדים?

אקרו יוגה משלבת תרגילי איזון ועבודה בזוג.

בחלק מהתרגילים ההורה שוכב על הגב ותומך בילד בעזרת הרגליים והידיים. בתרגילים אחרים עובדים יחד על שיווי משקל, תיאום ותנועה.

המטרה היא לא לבצע תרגילים מרשימים. המטרה היא לעבוד יחד, לדבר, להקשיב וליהנות.

למה ילדים כל כך אוהבים את זה?

מבחינת הילד, אקרו יוגה לא מרגישה כמו אימון. היא מרגישה כמו משחק שבו מותר לטפס על אבא או אמא.

ההורה הופך למטוס, כיסא או מתקן שעשועים אנושי. גם כשהתרגיל לא מצליח, הוא בדרך כלל נגמר בצחוק ובניסיון נוסף.

זמן איכות שבאמת דורש שיתוף פעולה

הרבה פעילויות משפחתיות מתרחשות יחד, אבל לא באמת דורשות תקשורת.

באקרו יוגה חייבים לדבר ולהקשיב. ההורה שואל אם נוח, אם אפשר להמשיך ואם הילד רוצה לרדת.

הילד לומד להגיד מה מתאים לו, מתי הוא מפחד ומתי הוא רוצה לנסות שוב.

כך נוצרת פעילות שבה שניכם משתתפים ולא רק נמצאים באותו החדר.

לא חייבים להיות אמיצים או בכושר

יש ילדים שירצו מיד לעלות באוויר. אחרים יעדיפו להתחיל קרוב לרצפה.

שתי האפשרויות בסדר. לא צריך להכריח ילד לבצע תרגיל שמפחיד אותו.

גם ההורה לא חייב להיות חזק במיוחד. בתרגילים בסיסיים משתמשים במבנה הגוף ובמיקום נכון, ולא רק בכוח.

כמובן שצריך להתאים את התרגיל לגיל הילד, למשקל שלו וליכולת של ההורה.

תרגילים פשוטים להתחלה

אפשר להתחיל מתרגיל המטוס, שבו ההורה שוכב על הגב ותומך באגן של הילד בעזרת כפות הרגליים.

אפשר גם לתרגל כיסא, שבו הילד יושב על כפות הרגליים של ההורה כשהם מחזיקים ידיים.

תרגיל פשוט נוסף הוא לעמוד גב אל גב, להתיישב יחד ולנסות לקום בלי להפריד את הגב.

לא חייבים להתחיל מתרגילים באוויר. גם משחקי חיקוי, שיווי משקל ומתיחות זוגיות יכולים להתאים. מצרף פה סרטונים של אקרויוגה למתחילים שיכולים לעזור לכם.

איך מתרגלים בצורה בטוחה?

מתרגלים על מזרן או משטח רך, ומרחיקים רהיטים וחפצים חדים.

מתחילים נמוך ולא ממהרים להרים את הילד גבוה.

מפסיקים מיד אם יש כאב, פחד או חוסר נוחות.

בתרגילים שבהם הילד נמצא באוויר, עדיף שאדם נוסף ישמור מהצד.

לא מומלץ לנסות תרגילים מתקדמים בלי הדרכה מתאימה.

כמה זמן כדאי לתרגל?

לא צריך אימון ארוך.

גם עשר עד עשרים דקות יכולות להספיק. עדיף לבחור שניים או שלושה תרגילים ולסיים כשעדיין כיף.

אקרויוגה להורים וילדים יכולה להתאים לבית, לפארק, לאירוע משפחתי או לסדנה מסודרת.

בסופו של דבר, הילד כנראה לא יזכור כמה גבוה הוא עלה.

הוא כן יזכור שצחקתם, שיחקתם וסמכתם אחד על השני.

רוצים לנסות אקרויוגה עם הילדים בצורה בטוחה ומהנה?

אפשר ליצור איתי קשר לפרטים על סדנה משפחתית, פעילות לאירוע או שיעור פרטי להורים וילדים.