אקרו יוגה למתחילים: מדריך לשיעור הראשון (בלי ניסיון) | Saar Yoga
- Saar Yoga
- 6 באוג׳
- זמן קריאה 2 דקות
אקרו יוגה למתחילים: כל מה שצריך לדעת לפני השיעור הראשון
אז ראיתם סרטון באינסטגרם של זוג עושה דברים באוויר, וחשבתם "אין מצב שאנחנו מסוגלים לזה". חדשות טובות: גם רוב האנשים שמגיעים אלינו לשיעור ראשון חושבים ככה. הנה התשובות לכל השאלות שאתם כנראה שואלים את עצמכם.
צריך להיות חזקים בשביל אקרו יוגה?
לא. וזו לא סתם הרגעה, זה עניין טכני. רוב מה שנראה מרשים באקרויוגה לא מבוסס על כוח אלא על מבנה: קרסול מעל ברך מעל ירך. כשהעצמות מיושרות נכון, השלד נושא את המשקל, לא השרירים. מי שלמטה מגלה בשיעור הראשון שהוא מחזיק בן אדם שלם בלי להתאמץ כמו שדמיין. היציבות מגיעה לבד עם הזמן, מהתרגול עצמו.
צריך גמישות או ניסיון ביוגה?
גם לא. אם אתם יכולים לשכב על הגב ולהרים רגליים באוויר, אתם יכולים להתחיל. הגמישות משתפרת תוך כדי, וניסיון קודם ביוגה עוזר בעיקר בחימום. בנוסף לזה, הרבה פעמים אנחנו מביאים לשיעורים הגבהה לישבן של הבסיס, כדי לפצות על חוסר בטווחי תנועה. חלק מהזוגות הכי טובים שלימדנו הגיעו בלי דקה אחת של יוגה מאחוריהם.
מי למטה ומי למעלה?
באקרויוגה יש שלושה תפקידים: בסיס (מי שלמטה), פלייר (מי שעף) ושומר. בדרך כלל מי שכבד יותר יהיה הבסיס, אבל זה לא חוק. יש בסיסים קטנים וחזקים שמרימים פרטנרים גדולים מהם, כי שוב, זה עניין של טכניקה. בשיעורים תתנסו בדרך כלל בשני הכיוונים, וזה אחד החלקים המצחיקים.
מה קורה בשיעור ראשון בפועל?
מתחילים בחימום קצר, עוברים לתרגילי אמון ומתיחות בזוגות, ואז לומדים את התנוחה הראשונה, בדרך כלל מטוס: אחד שוכב על הגב עם רגליים באוויר, השני נשען עליהן ועף. עד סוף השיעור הראשון כמעט כל זוג כבר עף. לא "אולי בעוד חודש". בשיעור הראשון.
זה מפחיד? מה אם ניפול?
קצת, בהתחלה, וזה חלק מהעניין. בגלל זה קיים התפקיד השלישי, השומר, שעומד ליד ותופס אם משהו נופל. עובדים על מזרנים, לומדים קודם איך יורדים נכון ורק אז איך עולים, ומתקדמים בקצב שלכם. הפחד הקטן הזה הוא בדיוק מה שהופך את הרגע שבו זה מצליח לממכר כל כך.
מה ללבוש ומה להביא?
בגדי ספורט נוחים שלא מחליקים (טייץ או מכנס צמוד עדיף על מכנס רחב ומשוחרר), בלי נעליים, מתרגלים יחפים. תורידו שעונים ותכשיטים. מומלץ לא לבוא בבטן מלאה, לא אחרי ארוחה כבדה, כי חלק מהזמן הבטן שלכם תהיה על הרגליים של מישהו.
חייבים להגיע כזוג?
אצלנו כן. הקורסים שלנו בנויים לזוגות, כי כל התהליך עובד על החיבור ביניכם, לא רק על התנוחות. אם בן או בת הזוג מהססים, תראו להם את הפוסט על מה אקרויוגה עושה לזוגיות. ואם אין אפשרות להגיע פיזית, יש לנו גם [תוכנית דיגיטלית](קישור לדף המנויים) לתרגול בבית.
אז איך מתחילים?
הקורס הבא לזוגות מתחילים נפתח באוקטובר בתל אביב. כל הפרטים וההרשמה כאן. בלי ניסיון, בלי כוח מיוחד, בלי גמישות מוקדמת, רק שניכם.
תגובות